¿Cuánto tiempo puedes sobrevivir sin agua?

Sep 20, 2023

Podría ser mucho menos de tres días. Esto es lo que los hombres y mujeres que practican actividades al aire libre necesitan saber

Por Ashley Thess | Publicado el 30 de agosto de 2023 1:08 p.m.EDT

Podemos obtener ingresos de los productos disponibles en esta página y participar en programas de afiliados. Aprende más >

Todos los equipos en la noche de trivia de tu bar favorito podrían responder correctamente esta pregunta: ¿Cuánto tiempo podrás sobrevivir sin agua? La regla de tres cuando se trata de supervivencia es de conocimiento común. Puedes sobrevivir tres minutos sin aire, tres días sin agua y tres semanas sin comida. Pero cada año aparecen historias trágicas en las noticias cuando un corredor no regresa de su carrera o una familia no regresa de su caminata de un día. El calor y el esfuerzo físico afectan drásticamente el tiempo que se puede sobrevivir sin agua. Cualquier entusiasta de las actividades al aire libre debe conocer los riesgos, las variables y las soluciones en cuanto a cuánto tiempo se puede sobrevivir sin agua.

La sed es el primer síntoma de la deshidratación, por lo que si tienes sed, ya estás deshidratado. Algunas cosas empiezan a suceder cuando nos deshidratamos. Sus riñones comienzan a retener agua, lo que provoca una micción poco frecuente y más oscura. También sudas menos, lo que provoca que tu cuerpo se sobrecaliente.

A medida que la sangre se espesa, el sistema cardiovascular trabaja más para mantener alta la presión arterial y el cuerpo recibe menos oxígeno. Esto comienza a afectar su estado de ánimo, pensamiento, rendimiento físico y capacidad para refrescarse mediante la sudoración. Este es un estado muy peligroso, especialmente si estás en la naturaleza o haciendo ejercicio en el calor. Su riesgo de sufrir ataques cardíacos y convulsiones aumenta. También será menos capaz físicamente de llegar a una fuente de agua a medida que sus músculos se contraigan y las articulaciones se pongan rígidas. Si no puede rehidratarse, su cuerpo comenzará a experimentar fallas orgánicas y eventualmente la muerte.

Una vez que estás deshidratado, hay una serie de factores que contribuyen a cuánto tiempo puedes sobrevivir sin agua. La edad, los niveles de actividad, la salud general, la altura y el peso, y el sexo son algunas características que determinan cuánto tiempo puedes pasar sin agua. También entran en juego variables circunstanciales, como lo que bebiste y comiste ese día, cuánto ejercicio haces y el calor. Veamos cómo algunos de estos factores afectan la estimación promedio de tres días como máximo que puedes pasar sin agua.

Bajo la luz solar directa, mucho calor y alta humedad, su cuerpo disipa el agua a través del sudor para que se evapore y se lleve el calor, proporcionando un efecto refrescante. Sin embargo, si estás deshidratado, es posible que sudes menos y pierdas la capacidad de enfriar tu cuerpo. En ambientes húmedos, el sudor no se evapora eficientemente porque el aire ya está saturado. Esto puede hacer que su cuerpo pierda aún más agua y se sobrecaliente. Es posible que solo sobrevivas unas pocas horas si tu cuerpo se sobrecalienta y deshidrata.

Los medicamentos y las condiciones médicas pueden disminuir el tiempo de supervivencia sin agua. La situación de supervivencia en el agua más grave que he encontrado se debió a un problema de salud imprevisto. Cuatro de nosotros nos embarcamos en un viaje de barranquismo con 2 litros de agua cada uno. Después de una aproximación calurosa, arenosa y expuesta a través del desierto, finalmente llegamos al cañón avanzado en el que esperábamos desaparecer durante las siguientes 9 a 14 horas. Pero una persona de nuestro grupo ya se había quedado sin agua.

Resulta que los antidepresivos y otros medicamentos pueden aumentar considerablemente el consumo de agua. Después de mucho compartir agua, un filtro obstruido inútil y dos rápeles, nuestro amigo estaba con arcadas. Ni siquiera tenía suficiente agua en el cuerpo para vomitar. Sus niveles de toxicidad en la sangre estaban peligrosamente fuera de control con la receta de medicamentos fuertes, calor, esfuerzo físico y falta de agua.

Esté atento a los medicamentos que aumentan la micción o deshidratan su cuerpo. Los vómitos y la diarrea por deshidratación pueden empeorar la situación a medida que continúas expulsando agua que no puedes permitirte perder. Tómate estos síntomas muy en serio y busca agua lo antes posible.

Normalmente, las personas más grandes necesitarán más agua. Del mismo modo, los hombres suelen necesitar más agua que las mujeres, a menos que estén embarazadas o amamantando. Ten esto en cuenta cuando les preguntes a tus amigos cuánta agua llevan; Cada uno es diferente y tiene diferentes necesidades de hidratación. Tome nota de la cantidad de agua que bebe y, en ambientes calurosos, lleve más de la que cree que necesita.

Algunos alimentos tienen un alto contenido de agua, como la sandía, los pepinos y el apio. Estos snacks ofrecen más hidratación. Sin embargo, los alimentos secos o con alto contenido de sodio lo deshidratarán. Si ya estás deshidratado y sin agua, ten cuidado con lo que comes. Tu cuerpo utiliza agua en el proceso de digestión y quieres conservar la mayor cantidad posible.

El alcohol también te deshidrata. Si planea preparar un cóctel de cumbre, asegúrese de complementarlo con agua adicional. Si está deshidratado, omita el alcohol por completo. La cafeína es un diurético, lo que significa que puede aumentar la micción, pero los expertos dicen que el líquido de las bebidas con cafeína debe ser igual al agua que expulsas. Sin embargo, si estás intentando rehidratarte, evita la cafeína y opta por los electrolitos.

Como regla general, se recomienda llevar 1 litro de agua por hora de caminata. Mientras viajaba con mochila en agosto, encontré un tramo de sendero de 13 millas donde no había oportunidades para filtrar agua potable. Llevé 6 litros de agua, aunque sólo esperaba beber dos.

Con solo 2 millas hasta mi siguiente fuente de agua, una serpiente de cascabel me sacudió en medio de un campo de altos pastos del desierto. Saltando hacia atrás, hice mucho ruido hasta que se deslizó, pero es una situación exactamente así por la que llevas agua extra. Si la serpiente me hubiera mordido, habría sido aún más peligroso si no hubiera tenido suficiente agua.

También puede traer un filtro de agua o una botella de agua con filtro de agua durante la caminata de un día, en caso de que se le acabe. De esta forma podrás reponer provisiones si es necesario, sin enfermarte. Mantenga agua adicional en su automóvil para poder rehidratarse después de la caminata, incluso si se encuentra a kilómetros de una gasolinera o una fuente de agua.

Leer siguiente:Los mejores filtros de agua para mochileros de 2023

Cuando sudas y haces ejercicio, tu cuerpo pierde agua y electrolitos. Los electrolitos como el potasio y el sodio transportan señales electrónicas a las células y son invaluables para los nervios y los músculos. Reponer los electrolitos es fundamental para la rehidratación porque ayudan al cuerpo a aprovechar al máximo el agua. Hay un montón de bebidas deportivas, polvos, geles y líquidos centrados en electrolitos que podrías considerar llevar a tu caminata.

Leer siguiente:Las mejores vejigas de hidratación de 2023

Incluso una deshidratación leve puede afectar su rendimiento físico y mental. Si tienes dolor de cabeza o te sientes cansado o mareado, debes intentar beber agua. Quienes no beben suficiente agua todos los días corren un mayor riesgo de sufrir cálculos renales, problemas cardíacos y algunos tipos de cáncer.

Su cuerpo intentará conservar agua para usted si no recibe suficiente. Esto suena útil, pero es perjudicial para su salud física. No se pueden digerir los alimentos, eliminar los desechos ni refrescarse sudando de manera eficiente. Después de que estas funciones comiencen a fallar, también lo hará el resto de su cuerpo.

Probablemente, sí. Salvo excepciones, como una condición de salud, la mayoría de las personas pueden sobrevivir tres semanas sin comida y solo con agua.

La persona promedio puede aguantar tres días sin agua, pero cuando hace ejercicio o hace calor afuera, ese número puede reducirse a solo unas horas. Deshidratarse en la naturaleza a menudo conduce a tomar malas decisiones y puede causarle serios problemas. Beba agua con regularidad mientras trabaja, hace ejercicio o se recrea al aire libre para no tener que preguntarse nunca: ¿cuánto tiempo puede sobrevivir sin agua?

Ashley Thess es la editora asistente de equipo de Outdoor Life, donde edita y escribe reseñas de equipo. Originaria de Missouri, ahora vive en Salt Lake City, Utah, donde mantiene un armario rebelde. Contacta con el autor aquí.

MÁS PARA LEER

RELACIONADO

Estas mochilas pequeñas pero poderosas pueden llevar más...

LEE AHORA

RELACIONADO

Capture la historia de su próxima cacería con...

RELACIONADO

El tiburón chocó contra el pescador dos veces y...