Mejor batidor de proteínas 2023: impulsa tus entrenamientos

Jun 03, 2023

Consigue el mejor batidor de proteínas y alcanza tus objetivos de proteínas mientras viajas.

El mejor batidor de proteínas puede salvarle la vida, ya sea que sea un aficionado experimentado al gimnasio que trabaja duro para mejorar su rendimiento en el ejercicio o alguien que simplemente quiera aumentar su ingesta de proteínas mientras viaja. Estos prácticos dispositivos facilitan la preparación de una dosis rápida de proteína en cualquier momento y en cualquier lugar, sin tener que preocuparse por derrames accidentales o grumos de polvo sin disolver.

La mejor proteína en polvo, que alguna vez fue un suplemento de nicho para culturistas dedicados, es uno de los suplementos deportivos más populares del mercado. Obtener el tipo y la cantidad adecuados de proteína es esencial para aumentar y mantener la masa muscular, pero sus beneficios van mucho más allá de moldear el físico. Este nutriente esencial es fundamental para el crecimiento y la reparación de los tejidos, la salud de la piel y los huesos, así como para el control del apetito y la función inmune.

Todos pueden beneficiarse de un sabroso batido de proteínas para llevar, con productos que incluyen la mejor proteína en polvo vegana y también la mejor proteína en polvo para mujeres.

"La regla general es que necesitas entre 1 y 1,5 g de proteína por kilo de peso corporal", dice Daniel Herman, nutricionista y fundador de Bio-Synergy. “Así que un adulto de 70 kg necesitaría una ingesta diaria de hasta 90 g, lo que equivale a cuatro filetes de salmón o más de 500 g de tofu. Un batido de proteínas de buena calidad puede proporcionar una forma deliciosa de satisfacer tus necesidades de proteínas".

Pero, ¿qué hace que una botella de plástico sea un batidor de proteínas de calidad? En primer lugar, su diseño es muy superior. Mezclan sus suplementos con facilidad y no quedan restos de producto en los pliegues o en los lugares difíciles de alcanzar. Y puede estar seguro de que no provocarán ninguna fuga molesta ante la más mínima turbulencia. El mejor batidor de proteínas también debe ser fácil de almacenar y limpiar, por lo que es menos probable que tenga que lidiar con olores rancios y trozos de proteína en polvo endurecidos. Algunos modelos pueden incluso venir con una variedad de características útiles, como compartimentos adicionales para almacenar suplementos o licuadoras integradas.

En Live Science, hemos probado personalmente el mejor batidor de proteínas para ayudarlo a decidir cuál se adapta perfectamente a sus necesidades y preferencias. Hemos considerado la durabilidad, la funcionalidad y las ventajas adicionales para crear nuestro resumen definitivo. Sigue leyendo para encontrar tu pareja perfecta.

Nuestra revisión de expertos:

BlenderBottle Classic V2 es uno de los batidores de proteínas más populares y hay muchas buenas razones por las que se mantiene firmemente en las listas de los más vendidos. Los agitadores BlenderBottle Classic V2 vienen en cuatro tamaños diferentes y hasta 17 colores diferentes, para que todos puedan encontrar una versión que se adapte a sus necesidades y preferencias. Probamos el color morado en el de 20oz.

Cada botella tiene una tapa de rosca con un sello a prueba de fugas y una tapa abatible segura que mantiene limpia la boquilla. La forma redonda de BlenderBottle Classic V2 permite una mezcla completa y una fácil limpieza, mientras que sus marcas en relieve le ayudarán a medir el contenido con facilidad, tanto en onzas como en mililitros. Y si viaja o camina con frecuencia, definitivamente le gustará agregar una parte superior con lazo ancho para transportar o colocar fácilmente las llaves.

Este versátil batidor de proteínas viene con un batidor de alambre BlenderBall de acero inoxidable de grado quirúrgico que solo se encuentra en los productos BlenderBottle. Puede estar seguro de que no se corroerá, sin importar cuántas veces lo ponga a prueba. Este batidor de alambre ha sido certificado con grado marino 316, lo que significa que está diseñado para soportar un contacto frecuente con el agua. Descubrimos que mezcló nuestro batido de proteínas muy suavemente. En su totalidad, BlenderBottle Classic V2 es apto para lavavajillas y no contiene BPA ni ftalatos dañinos.

El único inconveniente es que la botella no es transparente, lo que dificulta ver el contenido. Tampoco viene sin aislamiento.

Nuestra revisión de expertos:

HydraCup es la única marca en el mercado que produce batidores de proteínas duales, lo que le permite almacenar dos líquidos diferentes al mismo tiempo. Es una solución perfecta si utilizas regularmente suplementos antes y después del entrenamiento. Estas botellas semitransparentes vienen en dos tamaños y tres opciones de color, lo que facilita encontrar un producto que se adapte a su estilo de vida. Todos los agitadores HydraCup de esta marca no contienen BPA ni ftalatos y se pueden lavar en el lavavajillas.

Gracias a una rejilla de mezcla doble incluida con cada botella mezcladora, Dual Threat se mezcló y licuó bien en las pruebas, mientras que su forma redonda permitió una fácil limpieza, lo que fue una sorpresa dado lo estrechos que son los compartimentos. Vale la pena señalar que los productos HydraCup tienden a venderse en paquetes múltiples, lo que los convierte en una forma económica y respetuosa con el medio ambiente de complementar su colección de batidos de proteínas.

Por otro lado, algunas personas pueden encontrar difíciles de usar estas botellas duales ya que las boquillas están ubicadas muy cerca. También encontramos que la tapa era un poco difícil de colocar y encajar en su lugar. En segundo lugar, la coctelera puede resultar difícil de transportar ya que no tiene presillas ni ganchos para los dedos. Además, ninguna de las botellas de la colección HydraCup Dual Threat está aislada ni tiene una escala impresa para ayudar con las mediciones.

Nuestra revisión de expertos:

HELIMIX Vortex pertenece a la categoría más premium de batidores de proteínas, pero vale la pena el costo. El exclusivo diseño hexagonal de la botella es la característica definitoria de los productos HELIMIX. Actúa como un vórtice, mezclando tu batido de proteínas a la perfección sin dejar grumos ni residuos. No podíamos creer que se mezclara tan bien sin la necesidad de una bola mezcladora. Los ingredientes giran en una dirección a medida que fluyen a través del vórtice y luego en reversa mientras agita repetidamente la botella de HELIMIX hacia arriba y hacia abajo. Esto genera una capacidad de mezcla eficiente sin necesidad de batidores ni bolas de mezcla.

Todos los batidores de proteínas HELIMIX están fabricados con un plástico Tritan™ altamente duradero, libre de productos químicos potencialmente dañinos y diseñado para ser resistente a los olores. Al mismo tiempo, son sorprendentemente ligeros y portátiles. Estas botellas transparentes también se pueden lavar en el lavavajillas y cuentan con una práctica escala graduada en el lateral para ayudarle a medir su contenido. Es más, podrían ser una excelente opción para viajes en coche de fin de semana, ya que los agitadores HELIMIX caben en casi todos los portavasos.

Sin embargo, los batidores de proteínas HELIMIX tienen una gran desventaja: solo vienen en un tamaño (28 oz). Tampoco encontrará bucles que le ayuden a transportarlo, ni ningún aislamiento para mantener su contenido a una temperatura estable. Dicho esto, HELIMIX parece un producto realmente premium, que puede resistir la prueba del tiempo.

Nuestra revisión de expertos:

El batidor de proteínas PROMiXX PRO es el único producto presentado en esta guía que viene con una potente licuadora eléctrica adjunta. Esta característica única hace de este biberón un gadget altamente funcional, capaz de mezclar de todo, desde batidos y cócteles, hasta huevos, café o incluso fórmula para bebés. La unidad de alimentación es completamente recargable por USB con el cable USB-C incluido y contiene una batería de larga duración que puede soportar hasta 90 mezclas por una carga. Nos impresionó lo poderosa que era la licuadora, a pesar de ser bastante pequeña y liviana. Sin embargo, cabe señalar que no sería adecuado para mezclar nada más que polvos.

PROMiXX PRO está hecho de un plástico duradero y resistente a los olores y cuenta con una gorra deportiva ergonómica que es muy eficaz para prevenir fugas. La botella libre de BPA/DEHP está ligeramente teñida y tiene una práctica escala impresa en el costado para ayudarlo a medir sus ingredientes. Además, cuenta con un NUTRiPOD integrado (4,5 oz) diseñado para almacenar tus suplementos nutricionales en polvo.

Aún así, este producto tiene bastantes desventajas. PROMiXX PRO viene en un solo tamaño (20 oz), que a muchos les puede parecer no lo suficientemente grande. Además, sólo hay dos opciones de color disponibles. El hecho de que venga con una unidad de potencia hace que este batidor de proteínas sea más difícil de limpiar y no sea apto para lavavajillas. Tuvimos que quitar la parte de la licuadora antes de lavarnos las manos. Además, PROMiXX PRO no tiene bucles ni accesorios para facilitar su transporte, ni está aislado. También es un producto bastante caro.

Nuestra revisión de expertos:

BlenderBottle Shaker Bottle es un salvavidas para cualquiera que tenga dificultades para mantener todos sus suplementos en un solo lugar. Este batidor de proteínas viene con dos frascos 'Twist n' Lock' y un organizador de pastillas para almacenar de forma segura todas sus pastillas y polvos, y si eso no es suficiente espacio, también puede obtener accesorios adicionales.

BlenderBottle está hecho de plástico duradero, a prueba de fugas, apto para lavavajillas y libre de BPA y ftalatos. Es semitransparente y tiene una escala graduada en relieve en el lateral, lo que facilita la medición del contenido. Este batidor de proteínas también cuenta con una tapa abatible SureSeal, una tapa de rosca segura y una tapa con asa para que pueda transportarlo fácilmente. Sin embargo, no estamos seguros de la calidad de la tapa SureSeal, ya que seguía abriéndose después de que la lavamos por primera vez. Esto nos hizo reacios a guardar la coctelera con líquido en nuestro bolso en caso de que ya no fuera a prueba de fugas.

En cuanto a la capacidad de mezcla, el batidor de alambre patentado BlenderBottle proporcionó una consistencia suave, sin grumos ni residuos.

Aunque viene en casi 11 colores diferentes, solo hay un tamaño disponible y algunos pueden encontrar esta coctelera demasiado pequeña para un uso práctico. Tampoco está aislado.

Nuestra revisión de expertos:

Si mantener la temperatura adecuada de sus batidos es una de sus prioridades, el vaso Shakespeare puede ser la opción perfecta para usted. Es el único batidor de proteínas de esta guía que viene con un aislamiento completo. Fabricado con dos paredes de acero y un revestimiento de cobre, el vaso Shakespeare pretende mantener las bebidas calientes durante ocho horas y frías durante 12 horas. En las pruebas, sentimos que ocho horas era una exageración, con seis más de temperatura potable. Aún así, esto es bastante impresionante.

Este batidor de proteínas cuenta con un interior antiadherente muy pulido, que luce fantástico, es fácil de limpiar y muestra las medidas de su bebida. El diseño exclusivo de la cápsula evita la acumulación de olores y residuos, al tiempo que mejora su capacidad de mezcla, por lo que no hay necesidad de utilizar bolas o batidores. La botella no contiene BPA y viene con una báscula y una tapa deslizante segura a prueba de fugas con un práctico lazo para el dedo adjunto.

Sin embargo, los vasos de Shakespeare tienen pocas desventajas. Aunque son fáciles de limpiar, no se pueden lavar en el lavavajillas. La mayoría de las botellas no son transparentes y sólo hay cuatro opciones de color disponibles. También son bastante caros.

Cada uno de los batidores de proteínas de esta guía ha sido probado por el equipo de Live Science. En los agitadores no aislados, mezclamos un batido de proteínas con proteína en polvo y agua para evaluar qué tan bien se mezclaba. También agitamos cada coctelera boca abajo durante aprox. 30 segundos para ver qué tan a prueba de fugas era. Para los agitadores aislados, también probamos cuánto tiempo los líquidos fríos y calientes permanecían a una temperatura potable. Se observaron otras características, incluida la facilidad de transporte o almacenamiento de la coctelera, la facilidad de limpieza y si tenía alguna característica destacada.

Todo buen batidor de proteínas debe cumplir tres requisitos básicos: debe tener una tapa segura, ser a prueba de fugas y permitir una fácil limpieza. Para decidir si un batido de proteínas es el mejor para usted, debe tener características adicionales que se alineen perfectamente con su estilo de vida y rutina de ejercicios. Los atletas profesionales que pasan largas horas en el gimnasio buscarán características que quizás no atraigan a los excursionistas mayores, y viceversa.

Lo primero que debes considerar es el tamaño y el peso de tu batidor de proteínas. Si no te consideras un fanático del fitness o un culturista apasionado, las botellas más pequeñas y portátiles sin batidoras ni batidores te vendrán bien. Pero si su régimen de ejercicio intenso requiere que coma grandes porciones de proteína diariamente, invertir en un agitador más grande y sofisticado hará que su rutina de ejercicios sea mucho más fácil de seguir. Si además tomas habitualmente otros suplementos, como BCAA o creatina, tener un compartimento adicional para pastillas o un recipiente extraíble seguramente te vendrá bien.

El siguiente aspecto a tener en cuenta es el mantenimiento de tu batidor de proteínas. Si alguna vez has tenido que limpiar una botella después de dejarla en tu bolsa del gimnasio durante días, sabes muy bien que puede ser una pesadilla. Es difícil soportar el olor rancio y aún más difícil quitar los últimos restos de proteína en polvo que se quedan atascados en los pliegues. Así que si no estás especialmente interesado en revivir esta horrible experiencia una y otra vez, comprueba si tu botella es apta para lavavajillas. También vale la pena señalar que los agitadores fabricados en acero inoxidable o metal suelen ser más fáciles de limpiar y mantener.

Por último, los batidores de proteínas son excelentes para mezclar mezclas de proteínas, pero también pueden servir para otros propósitos. Por ejemplo, si prefieres tener una botella que también pueda mantener tu café caliente y agradable, invierte en una coctelera aislada. De manera similar, si le gusta mezclar un poco de fruta o mantequilla de maní en su batido de proteínas, busque algunas botellas más caras que vienen con una licuadora incorporada.

Las proteínas en polvo vienen en innumerables formas y sabores. Con tantas opciones disponibles, elegir la adecuada puede parecer una tarea imposible. Limitarlo a productos que se adapten a sus preferencias dietéticas y objetivos de acondicionamiento físico es un buen punto de partida.

La mayoría de las proteínas en polvo disponibles en el mercado contienen aislados de proteína de suero o de leche. Estas mezclas tienen un excelente perfil de aminoácidos, se absorben bien en el estómago y son excelentes para el uso diario. Son particularmente eficaces para estimular el crecimiento de la masa muscular, lo que los convierte en una excelente adición a la mayoría de las rutinas de entrenamiento de resistencia intensa. Al mismo tiempo, los aislados de suero pueden provocar problemas digestivos o problemas de la piel en algunas personas sensibles. Tampoco son aptos para personas alérgicas a los productos lácteos. Si las proteínas de la leche no son para usted, existen muchas proteínas en polvo de origen vegetal que puede utilizar en su lugar.

Las proteínas en polvo veganas a veces se consideran inferiores al suero, pero eso no es del todo cierto. Si bien el aislado de proteína de guisante, cáñamo o arroz por sí solo puede no proporcionar el tipo y la cantidad adecuados de aminoácidos para estimular eficazmente el crecimiento muscular, la gran mayoría combina varias mezclas diferentes de plantas para lograr un perfil de aminoácidos comparable. Los polvos veganos son excelentes todoterreno, seguros y eficaces para usar a diario, pero también tienen ciertas desventajas. Al igual que los suplementos derivados de la leche, pueden causar una variedad de problemas digestivos en personas sensibles. Además, es posible que el sabor y la consistencia de determinadas mezclas no sean del agrado de todos.

Al elegir una proteína en polvo, también vale la pena comprobar si es adecuada para tus objetivos de fitness. Las proteínas en polvo se dividen en términos generales en dos categorías: ganadores de masa y suplementos proteicos. Los ganadores de masa están diseñados para estimular un rápido crecimiento muscular, por lo que son extremadamente ricos en calorías, carbohidratos y micronutrientes de apoyo. Los suplementos proteicos contienen principalmente mezclas de proteínas, lo que los hace más apropiados para uso general. Algunos también pueden estar formulados específicamente para perder peso: tienen menos calorías y tienden a marcarse como versiones "dietéticas".

Por último, muchas proteínas en polvo están enriquecidas con compuestos adicionales, como minerales, vitaminas, enzimas o extractos de hierbas. Si tiene un objetivo de fitness específico en mente, elegir un producto más especializado puede aportarle más beneficios a largo plazo.

Este artículo tiene únicamente fines informativos y no pretende ofrecer asesoramiento médico.

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Anna Gora es escritora sobre salud en Live Science y anteriormente trabajó en Coach, Fit&Well, T3, TechRadar y Tom's Guide. Es entrenadora personal certificada, nutricionista y asesora de salud con casi 10 años de experiencia profesional. Anna tiene una licenciatura en Nutrición de la Universidad de Ciencias de la Vida de Varsovia, una maestría en Nutrición, Actividad Física y Salud Pública de la Universidad de Bristol, así como varios certificados de asesoría de salud. Le apasiona capacitar a las personas para que vivan un estilo de vida saludable y promover los beneficios de una dieta basada en plantas.

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